Hey, I am getting in shape by working out with Teodora Moloce. Checkout %link% to know more.

Sedentar: Nu faci exerciții fizice și ai un job de birou

Exercițiu fizic 1-3 zile pe săptămână

Exercițiu fizic 3-5 zile pe săptămână

Exercițiu fizic 6-7 zile pe săptămână

Exercițiu fizic de mai multe ori pe zi sau ai un job fizic solicitant

Care este nivelul tău normal de activitate?

Îmbunătățește abilitățile atletice

Working days

Working hours

Role of dietary intake in weight loss

Exercise and Physical activity linked to weight loss

Basics of calorie counting by Harvard Health

Diet and exercise for weight loss - Research paper by US National Library of Medicine

Research on weight loss, diet and workout

Source of food database used in the app

Here’s a list of some world renowned research publications that form the basis of health and nutrition advice presented in this app

Nutrition

Resources

Workouts

Teodora Moloce

De la prima zi de mișcare, am știut că fitness-ul este calea mea spre echilibru între dorințe și realizări! Dorința de schimbare m-a motivat să depășesc eșecurile și să învăț ce funcționează pentru mine. De 7 ani, mă dedic dezvoltării personale, sănătății, fitness-ului și nutriției.

Am învățat din greșeli și am realizat că trebuie să urmez propria cale. Investind în studii și aplicând tot ce am învățat, am obținut progres. Consecvența aduce rezultate! Chiar dacă nu totul este perfect, important este să începi și să investești în tine.

Experiența mea personală îmi permite să ofer suportul necesar femeilor de orice vârstă pentru a începe acest drum. Programele mele de antrenament și nutriție sunt create pentru a te ajuta să obții rezultate eficiente.

Sunt aici să te susțin și să te ajut să-ți depășești limitele. Lasă-mi un mesaj și hai să reușim împreună!

Instagram

Youtube

Gymsis Gymwear

Welcome to Gymsis!

Programul de remodelare corporală este ideal pentru tine dacă vrei să-ți transformi corpul fără a pierde un număr mare de kilograme. Prin exerciții specifice și un plan de nutriție adaptat, vei tonifia mușchii, defini silueta și îmbunătăți compoziția corporală.

Pe lângă aspectul estetic, programul se concentrează pe creșterea forței și a rezistenței. Cu dedicare și perseverență, vei obține rezultatele dorite și te vei simți mai încrezătoare și împlinită!

Plan Remodelare Corporală

Programul de creștere în masă musculară online este perfect pentru tine dacă îți dorești să-ți dezvolți masa musculară și să-ți sculptezi corpul, chiar și de acasă. Prin intermediul unei aplicații dedicate, vei avea acces la antrenamente personalizate, adaptate obiectivelor și nivelului tău de pregătire.

Pe lângă exerciții, vei primi și un plan de nutriție specific, care să te ajute să-ți atingi necesarul caloric și să oferi mușchilor tăi toate substanțele nutritive de care au nevoie pentru a crește.

Creștere Masă Musculară

Îți prezint programul meu de tonifiere, creat special pentru tine, care dorești să-ți transformi corpul și să obții un aspect mai ferm și definit. Acest program este perfect pentru cele care vor să-și fortifice și să-și sculpteze musculatura, fără a se concentra pe scăderea în greutate.

Cu antrenamente personalizate, vei lucra toate grupele musculare principale, folosind exerciții cu greutatea corpului și echipamente specifice. Programul nostru te ajută să-ți atingi obiectivele de tonifiere într-un mod eficient și sustenabil.

Un aspect esențial al programului este planul de nutriție adaptat nevoilor tale. Acesta te va ghida în alegerea alimentelor potrivite pentru tonifiere și menținerea masei musculare. Cu dedicare și perseverență, vei obține rezultatele dorite și te vei simți mai încrezătoare și împlinită în propriul corp.

Plan Tonifiere

Acest plan nutrițional personalizat este conceput pentru a te ajuta să îți atingi obiectivele (slăbire, menținere, creștere masă musculară) și să adopți un stil de viață sănătos. Este potrivit pentru femei și bărbați de orice vârstă.

Privacy Policy